高情商的靈命（三）

今天是⺟親節，先祝各位⺟親有快樂的⼀天，並經歷靈命的更新！

在前兩篇文章，我嘗試提出情感與靈命有不可分割的關係，以及情感不⼀定是靈命成⻑的阻礙。在這最後⼀篇，我會介紹⼀些實際學習的方向，讓大家能建立高情商的靈命。

(⼀) 花時間了解、覺察自己不同的情感，目標是能夠適切地承認及表達自己的情緒。這個學習可不是容易的，鼓勵大家定期 (如：每半年花1-2 日) 透過安靜和獨處的操練，放鬆、放慢忙碌的步伐，把自己的思想、感受記下，然後把這些帶到愛我們的主面前 (路5:15-16)。若認爲獨個兒地安靜有點困難，可以參加⼀些群體靜修營，⼀來有安靜反省的機會，二來有由導師主領的工作坊提供⼀些反省的方向，並有與導師約談的時間，得到屬靈的指導。

(二) 尋找成熟和願意聆聽你心聲的屬靈友伴 (曾接受屬靈指導訓練者尤佳)，他們必須是不帶批判的態度，願意以基督的心懷來聆聽你的故事，並與你⼀起尋求主的啟迪 (提後2:22)。這不是⼀、兩次的分享便奏效，而是⼀個持續的進程；助你了解任何情感都需要適當的表達或疏導，不是壓抑或隨便發洩，而是在過程中，讓你感受神透過他人對自己的愛與接納，感悟聖靈的提醒，學習妥善地表達和管理自己的情緒。

(三) 把每次情緒的出現看待成⼀個從神而來的邀請，在省察到自己有情緒的時候，⼀方面接納它的存在，另⼀方面，學習默想上主的恩言、永恆的盼望或自己尊貴的身份。這可使我們的目光，從罪人的無助、今世的短暫，轉向神的國度和同在，貼近耶穌的心懷，學習與祂同喜、同悲，讓基督的平安掌管我們的內心 (⻄3:15)，從而有能力愛神愛人。

盼望我們能慢慢熟練地聆聽自己，了解負面情緒背後的正面邀請，讓神更新我們，好叫我們活出使人作主門徒的生命，榮神益人。你願意踏上這個培育高情商的靈命之旅嗎？